Du schaffst keine Dips? Lerne es.

Dips - eine Übung, die in jedes Oberkörperprogramm gehört. Du kannst selbstständig keine Dips ausführen? Dieser Artikel wird Dir dabei helfen Fortschritt mit dieser Übung zu erzielen und Deine ersten Wiederholungen selbstständig auszuführen. Die Kniebeuge für den Oberkörper, so beschreibt Wolfgang Unsöld in seinem Blog eine der besten Grundübungen - Dips. Dips ist eine hervorragende Übung … Du schaffst keine Dips? Lerne es. weiterlesen

Leistung im Bankdrücken mit der Doppelpause verbessern

Ein Artikel von Wolfgang Unsöld. Zu finden auf http://www.ypsi.de Die Leistung im Langhantel Flachbankdrücken zu steigern ist der Wunsch vieler Trainierender im Fitnessstudio. Oftmals stößt man nach einer gewissen Zeit jedoch auf ein Plateau, das weitere Steigerung im Bankdrücken nicht zulässt. Gehen wir von einer korrekt ausgeführten Übung über den kompletten Bewegungsbereich aus, das heißt … Leistung im Bankdrücken mit der Doppelpause verbessern weiterlesen

Doppelstationtraining vs. Supersätze

Wenn man sich meine Trainingspläne anschaut, wird man schnell feststellen, dass es sich bei den meisten von ihnen um Doppelstationtraining handelt oder auch das A1 A2 System genannt. Die meisten bringen es mit den Supersätzen in Verbindung. Dabei handelt es sich aber um zwei sehr unterschiedliche Systeme. Der Unterschied zwischen den Supersätzen und dem Doppelstationtraining … Doppelstationtraining vs. Supersätze weiterlesen

Mehr Radius für mehr Muskel

Ein sehr interessanter Artikel aus dem Blog von Wolfgang Unsöld: From The Blog Ein Punkt der in vielen Fitnessstudios vernachlässigt wird - Das Gewicht über den kompletten Bewegungsradius zu bewegen. Oft gesehen beim Bankdrücken, sei es mit Kurz- oder Langhantel. Um mehr Gewicht bewegen zu können, wird der Bewegungsradius eingeschränkt. Führt das wirklich zum gewünschten … Mehr Radius für mehr Muskel weiterlesen

Die Kniebeuge

Die meisten Athleten und Kraftsportler sind sich bei einer Sache einig: "Die Kniebeuge ist die Königin alle Beinübungen". Doch in vielen Fitnessstudios wird die Kniebeuge unterschiedlich gelehrt. Die häufigste Frage bei der Ausführung der Kniebeugen ist: Die Knie über die Zehenspitzen schieben oder nicht? Die Antwort darauf, welche Muskeln bei der Kniebeuge trainiert werden und … Die Kniebeuge weiterlesen

Warum klassisches Cardio zum Fettabbau Zeitverschwendung ist

Ein weiterer Artikel meines Trainers und Mentors, Wolfgang Unsöld, über das typische Ausdauertraining, auch Cardio genannt. Oft hört man in Studios: "Ich bin in der Definitionsphase, deswegen mache ich dreimal die Woche Cardio" oder, "Ich habe wieder ein paar Kilos zu viel auf der Waage, deshalb fange ich jetzt mit dem Joggen an". Gerade übergewichtige … Warum klassisches Cardio zum Fettabbau Zeitverschwendung ist weiterlesen

Brauchst du einen Personaltrainer?

Ob Du den Service eines Personaltrainers in Anspruch nehmen solltest, bestimmen primär Dein aktueller Status und die Größe Deines Ziels. Hast Du Übergewicht und möchtest 5kg verlieren, kannst Du dieses Ziel mit ein paar einfachen, nachhaltigen Tipps aus dem Internet erreichen. Wie zum Beispiel jeden Tag mit einem Glas Wasser, einem Schuss Limettensaft und einem Viertel … Brauchst du einen Personaltrainer? weiterlesen

Tempo – Der am meisten unterschätze und vernachlässigte Aspekt des Programm Design

Tempo ist einer der wichtigsten Trainingsparameter, da er einen großen Einfluss auf den Trainingseffekt hat. Ein einfaches Beispiel ist: 15 Wiederholungen sind nicht gleich 15 Wiederholungen. 15 Wiederholungen bei einem 1010 Tempo sind insgesamt 30 Sekunden Zeit unter Spannung. 15 Wiederholungen bei einem 3010 Tempo sind insgesamt 60 Sekunden Zeit unter Spannung. Der Unterschied des Trainingseffekts zwischen einem … Tempo – Der am meisten unterschätze und vernachlässigte Aspekt des Programm Design weiterlesen

Du möchtest einen Klimmzug lernen, schaffst aber noch keinen ohne fremde Hilfe auszuführen?

Eine der einfachsten und zugleich auch für viele schwierigsten Übungen ist der Klimmzug. Vor allem Frauen tun sich oft schwer mit dem Klimmzug. Oft wird zu Bändern, Latzug oder Klimmzug-Maschinen geraten, die das erlernen des Klimmzugs vereinfachen sollen. Im YPSI empfehlen wir jedoch keine dieser drei Optionen. Da sie nur sehr langsam zum Erfolg führen. Bänder … Du möchtest einen Klimmzug lernen, schaffst aber noch keinen ohne fremde Hilfe auszuführen? weiterlesen

Hautfaltenmessung – Die beste Buchhaltung für Personaltrainer

„What gets measured, gets managed“ Dieses Zitat von Managementexperte Peter Drucker beschreibt die Arbeitsweise in Bezug auf Trainingsgewichte und eben die YPSI Hautfaltenmessung. Denn nur, wenn man standardisierte Messmethoden und damit ermittelte Zahlen für seine Buchhaltung hat, lassen sich Fortschritt, Rückschritt oder Stillstand objektiv exakt dokumentieren. Bei der YPSI Hautfaltenmessung wird mittels eines Calipers (Messzange) … Hautfaltenmessung – Die beste Buchhaltung für Personaltrainer weiterlesen