#3 Artur Kolbas (5 Monate)

Before`N`After Artur Kolbas (4 Monate)

Artur begann vor 5 Monaten mit dem Before´N´After Programm. Sein Ziel war es hauptsächlich einen schöneren und stärkeren Körper zu bekommen. Er hatte in der Vergangenheit große Probleme damit zuzunehmen und Muskeln aufzubauen.

In den letzten 5 Monaten hat er insgesamt 6,1 kg an Masse zugenommen. Sein Körperfettanteil ist dabei von 8,9% auf 9,8% gestiegen. Somit stieg seine Muskelmasse um 4,9kg an. Der folgende Auszug der Hautfaltenmessungen zeigt seine Progression in Zahlen:

Nachfolgend ein kurzes Interview was Artur zu diesem Schritt bewegt hat und wie es ihm dabei erging:

Erzähl uns kurz ein wenig zu Deiner Person und Deinem Alltag

Ich bin 19 Jahre alt und gehe momentan noch zur Schule. Ich mache mein ganzes Leben Sport und ich kann nicht ohne ihn Leben. Zuerst beschäftigte ich mich mit Kampfsport und dann Schwimmen .Im Alltag, neben dem Training, fahre ich gerne mit dem Fahrrad.

Wie bist du auf das Before`n`After Programm gestoßen?

Dieses Programm wurde mir von meinem Bruder empfohlen. Er hat das Programm selber durchgemacht und ebenfalls gute Erfolge erzielt.

Welchen Sport hast Du vor dem Before`n`After Programm gemacht?

Ich habe früher Kampfsport, mehrere Jahre Schwimmen auf Wettkampfniveau und ein bisschen Volleyball gemacht.

Was hat Dich motiviert mit dem Programm zu beginnen und es durchzuziehen?

In letzter Zeit habe ich aufgehört, meinen Körper zu lieben und ihn vernachlässigt. Dies ist die Hauptmotivation für dieses Programm. Ich möchte einen schönen und sportlichen Körper haben.

Wie hat sich Dein Schlaf während des Programms entwickelt?

Mein Schlaf ist tiefer und länger.

Wie hat sich Dein Energielevel während des Programms entwickelt?

Mein Energielevel ist im Programmprozess viel besser geworden als zuvor. Da ich viel besser schlafe, habe ich den ganzen Tag viel mehr Energie und mehr Motivation für das Training.

Was war die größte Umstellung für Dich?

Die größte Umstellung für mich war, Geld für Vitamine und andere wichtige Dinge zu finden.

Was ist dein Lieblingsfrühstück?

Mein Lieblingsfrühstück ist natürlich Fleisch mit Gemüse.

Wie oft und lange hast Du trainiert?

Ich trainiere 4x die Woche. Ein Training dauert ca. 45 bis 60 min.

Welche ist deine Lieblingsübung?

Meine Lieblingsübung sind Bizeps Curls mit der SZ-Stange und Fatgrips im Sitzen.

Hast du auch Ausdauertraining gemacht um Fett abzubauen?

Nein. Ich war kein einziges Mal joggen oder Ähnliches. Bei gutem Wetter fahre ich mit dem Fahrrad zur Schule. Dies war jedoch in den letzten Monaten kaum der Fall.

Wie ist deine Resonanz auf die Veränderung in den letzten Wochen/Monaten?

Ich habe in 5 Monaten 6 kg zugenommen. Ich hatte immer große Probleme mit der Gewichtszunahme. Ich bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis, habe aber auch Hunger auf mehr bekommen.

Und wie geht es jetzt weiter?

Ich Plane weiter zu trainieren, um einen noch stärkeren und schöneren Körper zu bekommen . Ich werde das  Before ‚ N ‚ After-Programm weiter machen und hoffe dass es mir helfen wird meine Ziele zu erreichen.

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