#1 Lena Reimann (5 Monate)

Before`N`After

Lena begann vor ca. 5 Monaten mit ihrem Before´N´After Programm. Ihr Ziel war es abzunehmen und einen strafferen Körper zu bekommen. Dies gelang ihr auch. Sie verlor 7% Körperfett und konnte ihre Muskelmasse komplett beibehalten. Ihre Kniebeugenleistung hat sie verdoppelt.

Nachfolgend ein kurzes Interview was Lena zu diesem Schritt bewegt hat und wie es ihr dabei erging:

Erzähl uns kurz ein wenig zu Deiner Person und Deinem Alltag

Ich bin 25 Jahre alt und arbeite in einer Wirtschaftskanzlei.

Wie bist du auf das Before`n`After Programm gestoßen?

Durch meinen Freund. Er ist Personal Trainer und hat die Ausbildung bei YPSI gemacht und ist selbst das Programm durchlaufen.

Welchen Sport hast Du vor dem Before`n`After Programm gemacht?

Eigentlich keinen. Vor drei Jahren war ich im Fitnessstudio angemeldet aber konnte keine Erfolge erzielen und habe deswegen die Motivation verloren.

Was hat Dich motiviert mit dem Programm zu beginnen und es durchzuziehen?

Meine Motivation mit den Programm zu beginnen war es einen straffen und durchtrainierten Körper zu haben. Die Motivation es durchzuziehen waren die kleinen Erfolge, die ich immer wieder feststellen konnte.

Wie hat sich Dein Schlaf während des Programms entwickelt?

Gut. Ich habe nun keine Probleme mit dem Einschlafen und schlafe meistens auch durch ohne zwischendrin aufzuwachen.

Wie hat sich Dein Energielevel während des Programms entwickelt?

Ebenfalls gut. Früher war ich nach der Mittagspause total müde und hatte keine Energie. Heute starte ich nach der Mittagspause voller Energie wieder durch.

Was war die größte Umstellung für Dich?

Auf Kohlenhydrate und vor allem auf Schokolade 🙂 zu verzichten.

Was ist dein Lieblingsfrühstück?

Lachs gebraten in Joghurt und Tomaten.

Wie oft und lange hast Du trainiert?

Anfangs 3x und ca. 1 Stunde und nach zwei Monaten dann 4x und ca. 1 Stunde pro Woche.

Welche ist deine Lieblingsübung?

Kniebeugen und rumänisches Kreuzheben.

Hast du auch Ausdauertraining gemacht um Fett abzubauen?

Nach ca. 5 Monaten habe ich angefangen 1x die Woche Intervalltrainings zu machen. Was aber kein Ausdauertraining ist.

Wie ist die Resonanz Deines Umfelds auf die Veränderung in den letzten Wochen/Monaten?

Super. Meine Familie und Freunde befürworten das was ich mache.

Und wie geht es jetzt weiter?

Mein Ziel ist es, auf 10 % Körperfettanteil zu kommen. Da habe ich noch einiges vor. 🙂

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