Hautfaltenmessung – Die beste Buchhaltung für Personaltrainer

„What gets measured, gets managed“

Dieses Zitat von Managementexperte Peter Drucker beschreibt die Arbeitsweise in Bezug auf Trainingsgewichte und eben die YPSI Hautfaltenmessung. Denn nur, wenn man standardisierte Messmethoden und damit ermittelte Zahlen für seine Buchhaltung hat, lassen sich Fortschritt, Rückschritt oder Stillstand objektiv exakt dokumentieren.

Bei der YPSI Hautfaltenmessung wird mittels eines Calipers (Messzange) die Dicke von insgesamt 13 Haufalten von Kinn bis Wade gemessen. Da fast alles Körperfett subkutan, also unter der Haut, gespeichert wird, kann so der prozentuale Körperfettanteil und in Relation zum Körpergewicht sowie die Magermasse errechnet werden.

Eine solche Buchhaltung ist extrem wichtig, wenn man als Trainer sehen möchte ob seine Kunden auf dem richtigen Weg sind. Da die Körperfettverteilung nicht willkürlich geschieht, sondern primär vom Hormonhaushalt abhängt, können neben der Bestätigung für eine erfolgreiche Trainings- und Ernährungs-Strategie auch die Gründe für eventuelle Plateaus oder Rückschritte erkannt sowie Strategien für weiteren Fortschritt bestimmt werden. Ist Schlaf das primäre Defizit oder sind es Blutzuckerschwankungen? Ist das Testosteronlevel hoch oder niedrig? Ist der Stoffwechsel schnell oder langsam? Wie hoch ist die genetische Kohlenhydrat-Toleranz? Und vieles mehr…

Drei weitere Gründe für die Verwendung der YPSI Hautfaltenmessung sind folgende:

1. Objektivität – die YPSI Hautfaltenmessung ist objektiv. Das ist ein Vorteil gegenüber einem Spiegel oder einer Waage, welche durch mangelnde Unterscheidung von Körpergewicht und Körperfett keine objektive Aussage über die Art der verlorenen Masse zulässt. Auch Körperfettwaagen sind aufgrund aktuellem Flüssigkeitshaushalt und verwendeter Formel zu fehleranfällig und damit nicht ideal.

2. Genauigkeit – bei der YPSI Hautfaltenmessung werden die Hautfalten auf 0,1 mm genau gemessen. Und selbst 1 mm weniger pro Falte ist im Spiegel nicht sichtbar. 13 mm insgesamt auf alle Falten verteilt machen jedoch einen großen Unterschied aus. Da Körperfettreduktion nie ausschließlich lokal, sondern immer global passiert, kann eine Messung dir zeigen ob du dich auf dem richtigen Weg befindest und dein momentaner Lifestyle Körperfettreduktion zulässt, bevor es im Spiegel sichtbar wird. Zu früh Dinge wieder zu ändern die eigentlich funktionieren ist ein typischer Fehler, den viele Leute machen.

3. Individualität – die YPSI Hautfaltenmessung ermöglicht aufgrund der bei dir gemessenen Prioritäten ein gezieltes Protokoll zu wählen, mit dem sich deine Hautfalten am besten verringern lassen. Wie schon erwähnt erfolgt die Körperfettverteilung am Körper nicht zufällig. So steht Körperfett an der Hüfte beispielsweise mit Blutzuckerschwankungen und Körperfett am Bauchspeck jedoch mit Cortisolmanagement, Schlafqualität und Darmgesundheit in Verbindung. Basierend auf den 13 Hautfalten kann so individuell das beste Protokoll bestimmt werden.

Wenn Person A also 20% Körperfett hat, die Priorität ihre Hüftfalte ist, Person B ebenfalls 20% Körperfett hat, aber ihre Priorität die Bauchfalte ist, sind zwei unterschiedliche Protokolle nötig, um optimalen Fortschritte zu machen und schnellstmöglich Körperfett zu verlieren und Muskelmasse aufzubauen, sowie Training und Leistungsfähigkeit auf das nächste Level zu heben.

Die Ausbildung zur Hautfaltenmessung genoss ich im YPSI Stuttgart beim Headcoah Wolfgang Unsöld. Falls du mehr darüber erfahren möchtest dann besuche seine Webseite.

Quelle: ypsi.de; Autor: Wolfgang Unsöld

Bild: Das Werkzeug zur Hautfaltenmessung (Caliper)

 

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